1. Peseke tihti käsi.

Käte pesemine vähemalt 20 sekundit aitab kaitsta teid haigete eest. Sage käte pesemine aitab ennetada nakkuse levikut. Kasutage tavalist seepi ja vett, pöörates erilist tähelepanu sõrmede vahedele ja küüne alustele. Loputage ja kuivatage puhta rätikuga. Õpetage oma lapsi korralikult käsi pesema. Kui seep ja vesi pole kättesaadavad, on alkoholipõhised desinfitseerijad hea alternatiiv.

Kindlasti peske käsi pärast aevastamist või köhimist ja enne toidu käitlemist.

  1. Vältige näo puudutamist.

Viirused sisenevad organismi nina, silmade või suu kaudu. Oluline on vältida näo puudutamist, kui olete kokku puutunud isikuga, kellel on külmetushaigus, eriti kui te ei ole oma käsi pesnud.

  1. Ärge suitsetage

Tubakatooted ärritavad ja kahjustavad kurku ja kopse ning võivad halvendada sümptomeid, nagu kurguvalu ja köha. Isegi passiivse suitsetamise võib põhjustada ärritust. Hiljutises uuringus leiti, et suitsetajatel võib viirusvastane reaktsioon olla allasurutud, muutes nad infektsiooni vastu võitlemises vähem võimekaks.

  1. Kasutage ühekordselt kasutatavaid esemeid, kui perekonnaliige on nakatunud.

Kui teil on külmetus, kasutage ühekordselt kasutatavaid taldrikuid, tasse ja nõusid ning visake need pärast kasutamist ära. See on eriti kasulik, kui leibkonnas on lapsi, kes võivad püüda võtta toitu teiste taldrikult või juua teiste tassidest.

  1. Hoidke majapidamiste pinnad puhtad

Puhastage sageli kõik majapidamispindu, et need hoida pisikutest vabana. Viirused võivad elada pinnal mitme tunni jooksul pärast nakatunud inimesega kokkupuutumist. Pöörake tähelepanu kõige sagedamini  puudutavatele aladele, kasutage seepi ja vett,  pesuvahendeid ja desinfitseerivaid puhastusvahendeid, pühkige käepidemeid, klaviatuure, telefone, kaugjuhtimispulte, laudu, mänguasju, töötasapindu, kraane ja nende käepidemeid ning sahtlite käepidemeid .

  1. Kasutage paberrätikud

Riidest rätikud võivad kanda viiruseid tunde pärast nende kasutamist, nagu paljud teised pinnad. Saastumise vältimiseks kasutage köögi puhastamiseks paberrätikuid ja kuivatage pärast pesemist käed.

  1. Peske mänguasju

Lapsed saavad neli korda suurema tõenäosusega külmetushaiguse kui täiskasvanud. Tihti levib tavaline viirus kokkupuutel mänguasjadega. Kui puhastate kõik majapidamise pinnad, pidage silmas ka oma lapse mänguasju.

  1. Visake salvrätt pärast kasutamist ära

Kui teil on külmetus, kasutate tõenäoliselt palju salvrätte, kuid kindlasti visake need pärast kasutamist ära. Isegi väike aevastamine ühte salvrätti, hoiab viirust seal palju tunde ja kui see salvrätt asetatakse lauale või  töötasapindadele, siis see saastab need.

  1. Tervisliku eluviisi säilitamine

Oluline on alati olla terve, nii et kui te saate külmetushaiguse, on keha immuunsüsteem tugev ja suudab võidelda nakkusega. Sööge tasakaalustatud toitu rohke puu- ja köögiviljaga, treenige regulaarselt ja magage piisavalt.

  1. Kontrollige stressi

Kui me kogeme stressi, vabastame hormooni nimega kortisool, millel on põletikuvastased omadused. Krooniline stress põhjustab selle hormooni ületootmist, mis omakorda põhjustab selle, et  immuunsüsteem muutub selle hormooni suhtes resistentseks. Uuringud on näidanud, et kui krooniliselt stressi all kannatav isik puutub kokku põletikku põhjustava leebe külmetusega, on tema keha vähem võimeline selle vastu võitlema, sest tema loomulik põletikuvastane toime ei toimi nii hästi kui peaks.