Rokas vienmēr mazgājiet vismaz 20 sekundes, tas var palīdzēt aizsargāties no slimības. Bieža roku mazgāšana ļauj novērst infekcijas izplatīšanos.

Lietojiet parastas ziepes un ūdeni, rūpīgi izmazgājiet pirkstu starpas un panadzes.

Rokas noskalojiet un nosusiniet ar tīru dvieli.

Iemāciet bērniem pareizi mazgāt rokas.

Ja nav ziepju un ūdens, piemērota alternatīva ir roku dezinfekcijas līdzekļi ar alkoholu.

Noteikti nomazgājiet rokas pēc šķaudīšanas vai klepošanas un pirms ēdiena gatavošanas.

Vīrusi var iekļūt organismā caur degunu, muti un acīm. Svarīgi ir nepieskarties sejai, īpaši, ja esat saticies ar cilvēku, kas saaukstējies, vai neesat nomazgājis rokas.

Tabakas izstrādājumu smēķēšana kairina un bojā rīkli un plaušas, tā var pastiprināt saaukstēšanās simptomus, īpaši kakla sāpes un klepu. Pat pasīvie (citi cilvēki, kas smēķē atrodoties ar jums vienā telpā) tabakas dūmi var kairināt elpceļus. Pētījumos konstatēts, ka smēķētājiem pretvīrusu atbilde var būt vājāka, tāpēc viņi ir mazāk spējīgi cīnīties ar infekciju.

Ja kāds no ģimenes locekļiem slimo ar vīrusu izraisītu saaukstēšanās slimību, ir svarīgi nodrošināt, lai priekšmetus, ko lieto šī persona, nelietotu citi ģimenes locekļi. Gādājiet, lai saslimušais ģimenes loceklis lietotu atsevišķus traukus. Tie pirms novietošanas uz kopīgā plaukta rūpīgi jānomazgā un jādezinficē.

Lai novērstu mikroorganismu uzkrāšanos, mājās bieži tīriet visas virsmas. Vīrusi uz dažādām virsmām var izdzīvot vairākas stundas pēc tam, kad tām ir pieskāries inficēts cilvēks. Pievērsiet uzmanību vietām, kurām pieskaras visbiežāk, izmantojiet ziepes un ūdeni, dezinfekcijas līdzekļus un noslaukiet durvju rokturus, klaviatūras, tālruņus, tālvadības pultis, galdus, rotaļlietas, galda virsmas, jaucējkrānus un to rokturus, kā arī atvilktņu rokturīšus.

Tekstila dvieļos vīrusi var saglabāt dzīvotspēju ilgi – tāpat kā uz daudzām citām virsmām. Lai izvairītos no inficēšanās, virtuvē un roku slaucīšanai izmantojiet vienreizlietojamos papīra dvieļus.

Bērniem ir 4 reizes lielāka iespēja saslimt ar saaukstēšanās slimībām nekā pieaugušajiem, saaukstēšanos izraisošie vīrusi bieži tiek pārnesti ar rotaļlietām. Tīrot visas virsmas mājās, neaizmirstiet noslaucīt arī sava bērna rotaļlietas.

Ja esat saaukstējies, droši vien izmantojat daudz kabatlakatiņu, taču nedrīkst aizmirst tos izmest uzreiz pēc lietošanas. Pat pēc vieglas nošķaudīšanās kabatlakatiņā vīrusi tajā saglabājas vairākas stundas, un tad, ja kabatlakatiņu noliksiet uz galda vai darba virsmas, jūs varat to nosmērēt, tā palielinot inficēšanās risku ģimenes locekļiem.

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Common Cold and Runny Nose.”
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Common Colds: Protect Yourself and Others.”
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Seasonal Influenza (Flu) – How To Clean and Disinfect Schools To Help Slow the Spread of Flu.”
4. UpToDate: “Patient information: The Common Cold in Adults (Beyond the Basics).”
5. UpToDate: “Patient information: The Common Cold in Adults: Diagnosis and Clinical Features.”
6. Yale School of Medicine: “Study Shows Why Cigarette Smoke Makes Flu, Other Viral Infections Worse.”