Käte pesemine vähemalt 20 sekundit aitab kaitsta teid haigestumise eest. Sage käte pesemine aitab ennetada nakkuse levikut.

Kasutage tavalist seepi ja vett, pöörates erilist tähelepanu sõrmede vahedele ja küünte alustele.

Loputage ja kuivatage puhta rätikuga.

Õpetage oma lapsi korralikult käsi pesema.

Kui seep ja vesi pole kättesaadavad, on alkoholipõhised desinfitseerijad hea alternatiiv.

Kindlasti peske käsi pärast aevastamist või köhimist ja enne toidu käitlemist.

Viirused sisenevad organismi nina, silmade või suu kaudu. Oluline on vältida näo puudutamist, kui olete kokku puutunud isikuga, kellel on külmetushaigus, eriti kui te ei ole oma käsi pesnud.

Tubakatooted ärritavad ja kahjustavad kurku ja kopse ning võivad halvendada sümptomeid, nagu kurguvalu ja köha. Isegi passiivse suitsetamise (suitsetaja suitsu sisse hingamine) võib põhjustada hingamisteede ärritust. Hiljutises uuringus leiti, et suitsetajatel võib viirusvastane reaktsioon olla allasurutud, muutes nad infektsiooni vastu võitlemises vähem võimekaks.

Kui pereliikmel on külmetusviirus, on oluline tagada, et esemeid, mida ta kasutab, ei kasutaks teised pereliikmed. Laske haigel pereliikmel kasutada eraldi kööginõusid, mida tuleb põhjalikult pesta ja desinfitseerida enne, kui need pannakse tagasi ühisesse sahtlisse.

Puhastage sageli kõik majapidamispindu, et need hoida pisikutest vabana. Viirused võivad elada pinnal mitu tundi pärast nakatunud inimesega kokkupuutumist. Pöörake tähelepanu kõige sagedamini puudutavatele aladele, kasutage seepi ja vett või desinfitseerivaid puhastusvahendeid, pühkige käepidemeid, klaviatuure, telefone, kaugjuhtimispulte, laudu, mänguasju, töötasapindu, kraane ja nende käepidemeid ning sahtlite käepidemeid.

Riidest rätikud võivad kanda viiruseid tunde pärast nende kasutamist, nagu paljud teised pinnad. Saastumise vältimiseks kasutage köögi puhastamiseks paberrätikuid ja kuivatage pärast pesemist käed.

Lapsed saavad neli korda suurema tõenäosusega külmetushaiguse kui täiskasvanud ja sageli levivad viirused mänguasjadega kokku puutumisega. Kui puhastate kõik majapidamise pinnad, pidage silmas ka oma lapse mänguasju.

Kui teil on külmetus, kasutate tõenäoliselt palju salvrätte, kuid kindlasti visake need pärast kasutamist ära. Isegi väike aevastamine ühte salvrätti, hoiab viirust seal palju tunde ja kui see salvrätt asetatakse lauale või töötasapindadele, siis see saastab need ja suurendab pereliikmete nakatamise ohtu.

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Common Cold and Runny Nose.”
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Common Colds: Protect Yourself and Others.”
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Seasonal Influenza (Flu) – How To Clean and Disinfect Schools To Help Slow the Spread of Flu.”
4. UpToDate: “Patient information: The Common Cold in Adults (Beyond the Basics).”
5. UpToDate: “Patient information: The Common Cold in Adults: Diagnosis and Clinical Features.”
6. Yale School of Medicine: “Study Shows Why Cigarette Smoke Makes Flu, Other Viral Infections Worse.”